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Selbstliebe

Slow living

Die Magie des Morgens | Wer früh aufsteht hat mehr vom Leben

Juni 1, 2022

Wenn der Wecker morgens um 05:00 Uhr klingelt, ist das für viele eine Horrorvorstellung. Und auch ich hätte mir nie vorstellen können, dass das Spaß macht. Inzwischen ist es für mich das Größte und ich genieße jede Sekunde dieser Magie am Morgen.

Als ich kurz nach unserer Auswanderung nach Schweden, eigentlich mehr aus der Situation heraus, damit angefangen habe, täglich um 5.00 Uhr aufzustehen, hat sich mein ganzes Leben zum Positiven verändert. In Schweden wird es im Frühling und im Sommer sehr früh morgens hell. Ab 04:00 Uhr ist es hier ab Mai bis August taghell und es ist einfach sehr schwer lange zu schlafen. Ich war also öfters morgens um 04:00 Uhr wach und habe festgestellt, wie ausgeglichen ich durch den Tag komme und wie diese Me-Time mir morgens guttut. Ich habe mich trotz dieser 2 Stunden weniger Schlaf energiegeladener gefühlt und hatte endlich wieder das Gefühl, dass ich etwas geschafft bekommen habe. Ich fühlte mich ausgeglichen und in mir ruhend glücklich und dieses Gefühl tat einfach sehr gut. Ziemlich schnell hat sich daraus ein Rhythmus ergeben und der körperliche Biorhythmus hat sich ganz leicht und automatisch an dieses frühe aufstehen gewöhnt. Inzwischen werde ich schon vor dem Wecker wach und das zur richtigen Uhrzeit. Was mich jedes Mal aufs neue fasziniert.  

Ich weiß genau, warum ich morgens aufstehe und habe ein Ziel und eine Vision vor Augen. Das motiviert mich und macht das frühe aufstehen so einfach. Ich genieße diese Zeit so sehr, weil ich weiß, dass es meine Zeit ist.

Früh aufstehen: so klappt’s.

Ein leises “geweckt-werden”, um die anderen Familienmitglieder nicht zu stören, war für mich zu Beginn die größte Challenge beim Früh aufstehen. Ein herkömmlicher Wecker fällt schon mal flach, da er einfach zu laut ist. Ich habe es eine Zeit lang mit einem Handyalarm versucht, aber auch das fand ich erstens Mal sehr unbequem und immer noch zu laut für die Kinderohre, die ja alles hören und meistens sofort aufrecht im Bett sitzen, wenn sich im Haus etwas tut. Inzwischen nütze ich eine Smartwatch ➝, die leichte Vibrationen zur Weckzeit auslöst und das funktioniert sehr gut. 

"Good or bad day. It's your morning decision."

4 Gründe für ein frühes Aufstehen

#01 Die morgendliche Stille

Gerade die Mamas unter euch kennen es nur zu gut. Die Tage sind straff geplant und es gibt keine 5 Minuten am Tag, die eine Mama für sich selbst nützen kann. Erst Abends kommt die Zeit dafür, wenn die Kinder schlafen und die To-dos so weit erledigt sind, doch dann ist man meistens einfach zu erledigt auch nur noch einen klaren Gedanken zu fassen. Seit ich früh aufstehe, genieße ich diese Stille so sehr, dass ich es kaum in Worte fassen kann, wie viel Freude das bereitet. Sehr oft sitze ich einfach nur da, schaue aus dem Fenster und genieße die Stille eines schlafenden Hauses. Endlich Zeit, einen klaren Gedanken zu fassen. Endlich Zeit für mich und sich mit meinen Träumen und Plänen im Leben zu befassen. 

#02 Die Kreativität fließt

Ziemlich schnell habe ich gemerkt, dass die Stille, die mich morgens umgibt, sich auch in meiner Kreativität zeigt. Die Magie eines Morgens ermöglicht ein Schaffen, das ohne Zwang und ohne Ablenkung entsteht. Und alleine die kleine Veränderung, morgens früh aufzustehen, bringt dich auf ganz neue Ideen und lenkt dich in neue Bahnen. Es entwickelt sich ein richtiger Workflow, da du morgens einfach nicht jede Minute unterbrochen wirst und du dich konzentrierst voll und ganz deiner Arbeit widmen kannst.

#03 Ein Morgenritual nur für mich

Nicht um sonst heißt es, dass der Morgen über den Tag entscheidet. Und so wie wir in den Tag starten, wird der Tag auch werden. Um dir das Aufstehen zu Beginn zu erleichtern, braucht das Gehirn irgendeine Art von Belohnung. Da ich den Morgen speziell für mich und meine Gedanken verwende, hat sich diese Belohnung im Gehirn auch sehr schnell eingestellt und das frühe Aufstehen war nie ein Problem. 

Ich gestalte meinen Morgen je nach Stimmung und somit kann er sehr stark variieren. Es kann sein, dass du mich morgens um 05:00 zwischen Bärlauch und Wildblumen findest, da ich zu dieser Zeit sehr gerne draußen unterwegs bin. Zusätzlich nütze ich die Zeit, um produktiv und ungestört zu arbeiten. Was sich auch zu einem Morgenritual entwickelt hat, ist die Arbeit an mir und meiner Persönlichkeit. Ich liebe es morgens Podcasts zu hören oder Bücher zu lesen, um mich selbst besser kennenzulernen.

Das einzigartige und schöne an einem Morgenritual zu so früher Stunde ist, dass es wirklich nur um dich geht. Du bist der Hauptdarsteller dieser Zeit. Es geht morgens nur um deine Bedürfnisse und um deine Wünsche im Leben.

#04 Das Gestalten meiner Zeit

Die frühen Morgenstunden gehören ganz mir und ich kann sie nach Lust und Laune selbst gestalten. Jeder der Kinder hat weiß, wie rar diese Momente sind. Gerade deswegen ist mir diese morgendliche Zeit umso wichtiger. Wie ich diese Zeit gestalte, hängt immer etwas von der Lust ab und wie und wonach ich mich gerade fühle. Jedoch gibt es ein paar Standards in meinen Morgenritualen, die ich nicht missen möchte und ohne die ich nicht in den Tag starte.

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Magic Morning – Deine Morgenroutine für den perfekten Start in den Tag

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🍂 Hej Oktober! 🍁 Du wunderbarer bunter Monat. Du verwandelst den Norden in ein wahres Farbenmeer. Die Blätter wechseln von sattem Grün zu warmen Rottönen und goldenen Gelb- und Orangetönen. In Kombination mit den roten Schwedenhäusern gibt das ein unglaublich schönes Bild. 
Wir sind zu dieser Jahreszeit noch mehr draußen als sonst, weil es einfach so wunderbar ist und hoffen, dass wir in diesem Monat ganz viele Familienmomente erleben dürfen. September ging unglaublich schnell dahin und irgendwie sind wir gefühlt zu gar nichts gekommen 😂😬 Wer kennt's ?!
#schweden #schwedenliebe #schwedenhaus #reisefamilie #travelfamily #selbstbestimmung #naturkinder #bullerbü #lebeninbullerbü #småland #draußenliebe #wanderlust #upnorth #wanderfolk #langsamleben #slowliving #slowlivingforlife #swedishmoments #lebeninschweden #auswandern #skandinavien #hellofrom #schwedenmitkindern #herbst #autumnvibes #draußensein #schwedenurlaub #sweden #swedenlove #visualdiary
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nordaway
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16 Stunden ago
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Manchmal ist es gar nicht so einfach, die Balance zwischen dem Mama sein und dem einfach "ich" sein zu finden. Meine Welt dreht sich meistens um die Kinder, und das liebe ich von Herzen. Sie sind mein größtes Glück! Doch mit dem Älterwerden der Kinder entdecke ich, dass es auch mal wieder kleine Momente nur für mich gibt. Und dies vollkommen ok ist.😉
Es sind diese klitzekleinen Augenblicke, in denen ich einfach in meinen Gedanken sein kann. Niemand anderes meine Aufmerksamkeit schenken muss. Momente, die mich meisten raus in die Natur führen und die ich, gerade weil sie selten bis gar nicht vorkommen, unglaublich genieße.
Anzeige | Die faire und nachhaltige Outdoorkleidung von @astridwild_outdoorfashion begleitet mich auf meinen kleinen Outdoor-Abenteuern. Das junge schwedische Fashion-Label setzt auf Outdoor-Mode von Frauen für Frauen. Es werden hochwertige Materialien wie recycelte Wolle verwendet und alles wird "Made in Europe" gefertigt, um den ökologischen Fußabdruck so gering wie möglich zu halten. Es gibt keine saisonalen Kollektionen und trendige Stile, sondern eine permanente Kollektion aus zeitloser Kleidung, die man jahrelang lieben und tragen kann.
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nordaway
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2 Tagen ago
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2/5
Ich sitze hier und betrachte die Welt mit staunenden Augen. Tag für Tag sammle ich Erinnerungen und sauge das Leben auf. Wie wunderschön es doch sein kann - dieses Leben. Und welches Glück es doch ist, all dies erkennen und erleben zu dürfen. Jeden Moment als Geschenk zu sehen und jeden Tag als Chance zu erkennen, zu lernen, zu wachsen und zu lieben. Was für ein kostbares Privileg.
Das Leben ist ein wundersames Abenteuer, und ich bin dankbar für jede Erfahrung, die es mir schenkt.
#schweden #schwedenliebe #schwedenhaus #reisefamilie #travelfamily #selbstbestimmung #naturkinder #bullerbü #lebeninbullerbü #småland #draußenliebe #wanderlust #upnorth #wanderfolk #langsamleben #slowliving #slowlivingforlife #swedishmoments #lebeninschweden #auswandern #skandinavien #hellofrom #schwedenmitkindern #herbst #autumnvibes #draußensein #schwedenurlaub #sweden #swedenlove #visualdiary
nordaway
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Ich sitze hier und betrachte die Welt mit staunenden Augen. Tag für Tag sammle ich Erinnerungen und sauge das Leben auf. Wie wunderschön es doch sein kann - dieses Leben. Und welches Glück es doch ist, all dies erkennen und erleben zu dürfen. Jeden Moment als Geschenk zu sehen und jeden Tag als Chance zu erkennen, zu lernen, zu wachsen und zu lieben. Was für ein kostbares Privileg. Das Leben ist ein wundersames Abenteuer, und ich bin dankbar für jede Erfahrung, die es mir schenkt. #schweden #schwedenliebe #schwedenhaus #reisefamilie #travelfamily #selbstbestimmung #naturkinder #bullerbü #lebeninbullerbü #småland #draußenliebe #wanderlust #upnorth #wanderfolk #langsamleben #slowliving #slowlivingforlife #swedishmoments #lebeninschweden #auswandern #skandinavien #hellofrom #schwedenmitkindern #herbst #autumnvibes #draußensein #schwedenurlaub #sweden #swedenlove #visualdiary
3 Tagen ago
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Byrums Raukar 🌊🇸🇪
Diese beeindruckenden Kalksteinsäulen bei Byrum sind ein geschütztes Naturdenkmal an der Westküste Ölands. Sie sind ein faszinierendes Kunstwerk made by nature, das über Jahrtausende durch die Erosion von Wind und Wasser geformt wurde und nun diese einzigartige Textur und Form hat. 
Ich mag Orte, die wild und rau sind und immer noch so unberührt und natürlich. Gerade in der Sommerzeit ist dieser Ort nach schwedischen Maßstäben etwas überlaufen, dabei ist es gerade außerhalb der Saison nochmals so magisch. Die Ruhe und Stille verstärken die mystische Aura der Säulen, und die Natur präsentiert sich von ihrer authentischsten Seite.
Wart ihr schon mal an diesem Ort ?
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Byrums Raukar 🌊🇸🇪
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Ich mag Orte, die wild und rau sind und immer noch so unberührt und natürlich. Gerade in der Sommerzeit ist dieser Ort nach schwedischen Maßstäben etwas überlaufen, dabei ist es gerade außerhalb der Saison nochmals so magisch. Die Ruhe und Stille verstärken die mystische Aura der Säulen, und die Natur präsentiert sich von ihrer authentischsten Seite.
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Byrums Raukar 🌊🇸🇪
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nordaway
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Byrums Raukar 🌊🇸🇪 Diese beeindruckenden Kalksteinsäulen bei Byrum sind ein geschütztes Naturdenkmal an der Westküste Ölands. Sie sind ein faszinierendes Kunstwerk made by nature, das über Jahrtausende durch die Erosion von Wind und Wasser geformt wurde und nun diese einzigartige Textur und Form hat. Ich mag Orte, die wild und rau sind und immer noch so unberührt und natürlich. Gerade in der Sommerzeit ist dieser Ort nach schwedischen Maßstäben etwas überlaufen, dabei ist es gerade außerhalb der Saison nochmals so magisch. Die Ruhe und Stille verstärken die mystische Aura der Säulen, und die Natur präsentiert sich von ihrer authentischsten Seite. Wart ihr schon mal an diesem Ort ? #schweden #reisetipps #öland #byrum #wanderlust #fernweh #schwedenliebe #schwedenurlaub #swedishmoments #draussenzuhause #outdoor #reisefamilie #schwedenmitkindern #bullerbü #lebeninbullerbü #slowtravel #travelfamily #hellofrom #skandinavien #upnorth #wanderfolk #draußenliebe #inselglück #raukar #draussenzuhause #meerliebe #outdoorkids #autumnvibes #byrumsraukar #roadtrip
6 Tagen ago
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4/5
Einfach draußen sein, spüren, atmen, lauschen – das ist für uns pure Lebensenergie! 🌿
Die Natur schenkt uns nicht nur Ruhe und Schönheit, sondern bringt uns auch näher zusammen. Gerade merke ich wieder, wie sehr uns die Draußenzeit jeden Tag gut tut und wie sehr sie uns fehlt, wenn wir es mal nicht so ausgiebig raus schaffen. Diese Zeit erdet uns und bringt uns näher zusammen. Die Ruhe und die Schönheit um uns herum schafft nicht nur zu uns selbst eine tiefere Verbindung. Gerade hier draußen entstehen die schönsten Gespräche, da wir einfach wir selbst sein können.
#schweden #schwedenliebe #schwedenhaus #reisefamilie #travelfamily #selbstbestimmung #naturkinder #bullerbü #lebeninbullerbü #småland  #draußenliebe #wanderlust #upnorth #wanderfolk #langsamleben #slowliving #slowlivingforlife #swedishmoments #lebeninschweden #auswandern #skandinavien #hellofrom #schwedenmitkindern #herbst #autumnvibes #draußensein #schwedenurlaub #sweden #swedenlove #visualdiary
nordaway
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7 Tagen ago
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